Quando as pessoas atingem a meia-idade, a massa óssea é facilmente perdida devido a vários fatores.Hoje em dia, todo mundo tem o hábito do exame físico.Se a DMO (densidade óssea) for menor que um desvio padrão SD, isso é chamado de osteopenia.Se for inferior a 2,5SD, será diagnosticado como osteoporose.Qualquer pessoa que tenha feito um teste de densidade óssea sabe que ele pode ajudar a identificar a osteoporose, prevenir fraturas precocemente e detectar o efeito do tratamento da osteoporose.
Em relação à densidade óssea, existe um padrão:
DMO normal: DMO dentro de 1 desvio padrão da média para adultos jovens (+1 a -1DP);
Baixa DMO: a DMO está 1 a 2,5 desvios padrão (-1 a -2,5 DP) abaixo da média em adultos jovens;
Osteoporose: DMO 2,5 desvios padrão abaixo da média em adultos jovens (menos de -2,5DP);
Mas com a idade, a densidade óssea diminui naturalmente.Especialmente para as amigas, após a menopausa, os níveis de estrogênio caem, o metabolismo ósseo é afetado, a capacidade de ligação do cálcio nos ossos é reduzida e a perda de cálcio ósseo é mais óbvia.
Na verdade, existem muitas razões para a fácil perda de massa óssea.
(1) Idade: A adolescência é o período de maior massa óssea, atingindo o pico aos 30 anos. Depois ela diminui gradativamente, e quanto mais velho você fica, mais você perde.
(2) Género: A taxa de declínio das mulheres é superior à dos homens.
(3) Hormônios sexuais: quanto mais estrogênio é perdido, mais.
(4) Estilo de vida ruim: tabagismo, pouco exercício, alcoolismo, luz insuficiente, deficiência de cálcio, deficiência de vitamina D, deficiência de proteínas, sarcopenia, desnutrição, repouso prolongado na cama, etc.
A densidade óssea é a abreviação de densidade mineral óssea.Com o aumento da idade, haverá vários motivos para a perda de cálcio no organismo, baixa densidade óssea, fácil de levar à osteoporose, fraturas e outras doenças, principalmente em mulheres na pós-menopausa.A osteoporose é geralmente difícil de detectar e não é levada a sério até que ocorra uma fratura, e a taxa de fraturas aumentará ano a ano com o agravamento da doença e a taxa de incapacidade é muito alta, o que afeta seriamente a qualidade de vida das pessoas.
Embora o teste de densidade óssea esteja agora disponível nos principais hospitais do meu país, ainda há muitas pessoas que fazem exames físicos porque não entendem o método específico de teste de densidade óssea ou têm alguns mal-entendidos sobre o teste de densidade óssea e, finalmente, desistem deste teste .Atualmente, os principais densitômetros ósseos do mercado estão divididos em duas categorias: absorciometria de raios X de dupla energia e absorciometria ultrassônica.Também é mais conveniente verificar a densidade óssea no hospital.Espero que a maioria dos amigos de meia-idade e idosos prestem atenção a isso.
teste de densidade mineral óssea usa absorciometria de raios X de dupla energia, densitometria óssea (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) ou densitômetro ósseo ultrassônico (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) para medir o conteúdo mineral ósseo humano ， Portanto, ele pode avaliar a resistência dos ossos humanos e descobrir com precisão se há osteoporose e seu grau, então a fim de fazer um diagnóstico oportuno e tomar medidas ativas de prevenção e tratamento.O exame físico e o diagnóstico precoces são extremamente importantes e você deve sempre prestar atenção à sua condição esquelética.
Como aumentar a densidade óssea todos os dias?Faça as três coisas a seguir:
1. Preste atenção à suplementação de cálcio na dieta
O melhor alimento para suplementação de cálcio é o leite.Além disso, o teor de cálcio da pasta de gergelim, da alga marinha, do tofu e do camarão seco também é relativamente alto.Os especialistas geralmente usam casca de camarão em vez de glutamato monossódico ao cozinhar sopas para obter o efeito da suplementação de cálcio.A sopa de ossos não pode complementar o cálcio, especialmente a sopa Laohuo que muitas pessoas gostam de beber, exceto para aumentar as purinas, ela não pode complementar o cálcio.Além disso, existem alguns vegetais com alto teor de cálcio.Legumes como colza, repolho, couve e aipo são vegetais que suplementam cálcio e não podem ser ignorados.Não pense que os vegetais só contêm fibras.
2. Aumente os esportes ao ar livre
Faça mais exercícios ao ar livre e receba luz solar para promover a síntese de vitamina D. Além disso, as preparações de vitamina D também são eficazes quando tomadas com moderação.A pele só pode ajudar o corpo humano a obter vitamina D após ser exposta aos raios ultravioleta.A vitamina D pode promover a absorção de cálcio pelo corpo, promover o desenvolvimento saudável dos ossos das crianças e prevenir eficazmente a osteoporose, a artrite reumatóide e outras doenças dos idosos..
3. Experimente exercícios de levantamento de peso
Os especialistas disseram que o nascimento, o envelhecimento, a doença e a morte e o envelhecimento humano são as leis do desenvolvimento natural.Não podemos evitá-lo, mas o que podemos fazer é retardar a velocidade do envelhecimento ou melhorar a qualidade de vida.O exercício é uma das maneiras mais eficazes de retardar o envelhecimento.O exercício em si pode aumentar a densidade e a força óssea, especialmente os exercícios com levantamento de peso.Reduzir a incidência de doenças relacionadas ao envelhecimento e melhorar a qualidade de vida.
Quando uma pessoa atinge a meia-idade, a massa óssea é facilmente perdida devido a vários fatores.É muito importante prestar atenção à sua condição óssea a qualquer momento.É muito importante verificar regularmente a densidade óssea com absorciometria ultrassonográfica ouabsortometria de raio-X de dupla energia.
Horário da postagem: 09/10/2022