De modo geral, as pessoas começam a degenerar os ossos por volta dos 35 anos de idade e, quanto mais velhas, mais propensas à osteoporose.No entanto, a densidade óssea de muitos jovens na faixa dos 20 e 30 anos já está próxima do nível dos maiores de 50 anos.No próximo ano, eles serão jovens e estarão no auge, então por que existe um problema de baixa densidade óssea?
A resistência óssea do corpo humano atinge seu pico por volta dos 30 anos, e então entra lentamente na fase de degeneração, que pode ser considerada um processo fisiológico irreversível.O tempo de degradação também pode ser bastante avançado.
Após o exame físico de muitos jovens, ficaram surpresos ao descobrir que o relatório dizia “osteopenia” ou “até osteoporose”.Não posso deixar de me perguntar: sou tão jovem, como posso ter osteoporose!?
Na verdade, é realmente possível.Isso está relacionado ao modo de vida moderno: muitas pessoas pedem comida para viagem, fazem compras online, saem de carro, vão trabalhar cedo e voltam tarde sem ver sol, e a alimentação não é balanceada.Principalmente no calor de agora, ficar em casa com o ar condicionado ligado o tempo todo, é bastante confortável pensar nisso... Mas a osteoporose em tenra idade também é causada por isso.
Seus maus hábitos alimentares estão causando a perda óssea.
Nos últimos anos, os pacientes com osteoporose estão se tornando cada vez mais jovens.Hábitos de vida e alimentação pouco saudáveis, como fumar, beber, ficar acordado até tarde, beber frequentemente bebidas carbonatadas, chá forte, café e falta de exercício são causas da osteoporose.
Uma vez desenvolvida até certo ponto, ela se tornará osteoporose.Uma vez sofrendo de osteoporose, os pacientes ficam propensos a fraturas e, em casos mais graves, podem comprimir nervos e causar disfunção nervosa.
Causas comuns de osteoporose em adultos jovens:
Muitos jovens têm uma dieta pesada e comem alimentos salgados, mas não sabem que o cálcio do corpo humano é excretado pela urina junto com o sódio.Se você comer muito sal, excretará mais sódio na urina e a perda de cálcio no corpo também aumentará proporcionalmente.
Há também muitas mulheres que perdem peso cegamente para manter a forma, comem menos e têm um eclipse parcial, e não ingerem alimentos ricos em proteínas suficientes.Como resultado, não só leva à desnutrição, mas também afeta o crescimento e o desenvolvimento dos ossos e da massa óssea.
Há também muitos jovens que não gostam de esportes, o que também fará com que o tecido ósseo reduza automaticamente a massa óssea.E algumas mulheres que amam a beleza e a brancura têm medo de se bronzear e não querem tomar sol, o que também prejudica a absorção de cálcio.
Fumar não afeta apenas a formação do pico ósseo, mas ainda leva à diminuição da densidade óssea.O consumo excessivo de álcool prejudica a função hepática, o que afeta o metabolismo da vitamina D, que não favorece o metabolismo dos ossos.
Algumas mulheres amantes da beleza tomam pílulas para perder peso por muito tempo para se manterem em forma, o que também é uma prática perigosa.Muitos medicamentos para emagrecer têm a função de inibir a absorção.Além disso, algumas mulheres têm pouca gordura corporal, o que pode facilmente causar distúrbios endócrinos, reduzir os níveis de estrogênio e levar à osteoporose.
um problema é realmente evitável e curável.Contanto que "prevenção precoce, detecção precoce e tratamento precoce" possam reduzir o risco de doenças como a osteoporose.
1. Suplementação de cálcio
Os ossos precisam de cálcio para se formar.Quando a densidade óssea é baixa, o cálcio precisa ser suplementado a tempo.Recomenda-se beber 300ml de leite todos os dias, pois cada 100ml de leite contém 104mg de cálcio.O leite não só tem alto teor de cálcio, mas também o absorve bem..
2. Esportes
Para manter a forma, a principal forma é fazer exercícios.Você deve praticar esportes regularmente, como caminhar, correr ou ir à academia para fazer algum exercício adequado.Não fique em casa o tempo todo, saia para respirar ar puro.Geralmente, as pessoas que amam o condicionamento físico são melhores do que aquelas que não gostam de se exercitar.Claro, a densidade óssea deve ser mais densa.A prática de esportes pode efetivamente melhorar a densidade óssea.
3. Banhos de sol
A exposição adequada ao sol pode promover a síntese de vitamina D pelo corpo humano através da luz solar, e a vitamina D pode promover a absorção e utilização de cálcio pelo corpo humano e promover a deposição de cálcio nos ossos.Além disso, ovos, frutos do mar e laticínios são boas fontes de vitamina D.
4. Controle seu peso
O peso adequado é igualmente importante para os ossos.O peso excessivo aumentará a carga sobre os ossos;e se o peso for muito baixo, a chance de perda óssea é significativamente maior que o normal.Portanto, o melhor é controlar o peso dentro da normalidade, nem gordo nem magro.
5. Evite bebidas carbonatadas
O fosfato nas bebidas carbonatadas impede o corpo de absorver cálcio, o que enfraquece os ossos.Portanto, tente beber menos bebidas carbonatadas.Para os ossos, a água mineral é a mais ideal, contendo 150 mg de cálcio por ml.Algumas águas minerais não apenas matam a sede, mas também contêm silício, que também ajuda a fortalecer os ossos.
Usando a densitometria óssea Pinyuan para medir a densidade mineral óssea.Eles têm alta precisão de medição e boa repetibilidade. ， O densitômetro ósseo Pinyuan é para medir a densidade óssea ou a resistência óssea do rádio e da tíbia do povo.É para prevenir a osteoporose. É usado para medir a condição óssea humana de adultos/crianças de todas as idades e reflete a densidade mineral óssea de todo o corpo, o processo de detecção não é invasivo para o corpo humano e é adequado para a triagem da densidade mineral óssea de todas as pessoas.
Horário da postagem: 03/12/2022