Assim que passa o início do inverno, a temperatura cai drasticamente, facilitando o congelamento e a queda das pessoas.Um jovem pode sentir apenas uma leve dor ao cair, enquanto um idoso pode sofrer uma fratura óssea se não tomar cuidado.O que deveríamos fazer?Além do cuidado, o segredo é reduzir a exposição ao sol no inverno e a falta de vitamina D no organismo, o que pode facilmente levar à osteoporose e fraturas graves.
A osteoporose é uma doença metabólica caracterizada por baixa massa óssea e destruição da microestrutura do tecido ósseo, o que leva ao aumento da fragilidade óssea e é propensa a fraturas.Esta doença pode ser encontrada em todas as idades, mas é comum em idosos, principalmente em mulheres na pós-menopausa.A OP é uma síndrome clínica e sua taxa de incidência é a mais alta entre todas as doenças ósseas metabólicas.
Autoexame de 1 minuto do risco de osteoporose
Ao responder à pergunta do teste de risco de osteoporose de 1 minuto da Fundação Internacional de Osteoporose, pode-se determinar rapidamente se há risco de osteoporose.
1. Os pais foram diagnosticados com osteoporose ou sofreram fraturas após uma queda leve
2. Um dos pais tem corcunda
3. Idade real acima de 40 anos
4. Você sofreu uma fratura devido a uma queda leve na idade adulta
5. Você cai com frequência (mais de uma vez no ano passado) ou está preocupado em cair devido a problemas de saúde
A altura diminui mais de 3 centímetros após os 6,40 anos?
7. A massa corporal é muito leve (valor do índice de massa corporal inferior a 19)
8. Você já tomou esteróides como cortisol e prednisona por mais de 3 meses consecutivos (o cortisol é frequentemente usado para tratar asma, artrite reumatóide e certas doenças inflamatórias)
9. Sofre de artrite reumatóide
10. Existe alguma doença gastrointestinal ou desnutrição, como hipertireoidismo ou paratireoidismo, diabetes tipo 1, doença de Crohn ou doença celíaca diagnosticada?
11. Você parou de menstruar aos 45 anos ou antes
12. Você já parou de menstruar por mais de 12 meses, exceto durante gravidez, menopausa ou histerectomia
13. Você teve seus ovários removidos antes dos 50 anos sem tomar suplementos de estrogênio/progesterona?
14. Você ingere regularmente grandes quantidades de álcool (bebe mais de duas unidades de etanol por dia, o equivalente a 570ml de cerveja, 240ml de vinho ou 60ml de destilado)
15. Atualmente acostumado a fumar ou já fumou antes
16. Exercite-se menos de 30 minutos por dia (incluindo tarefas domésticas, caminhada e corrida)
17. Não é possível consumir laticínios e não tomar comprimidos de cálcio
18. Você pratica atividades ao ar livre por menos de 10 minutos todos os dias e não toma vitamina D
Se a resposta a uma das perguntas acima for “sim”, ela é considerada positiva, indicando risco de osteoporose.Recomenda-se realizar testes de densidade óssea ou avaliar o risco de fraturas.
O teste de densidade óssea é adequado para a seguinte população
O teste de densidade óssea não precisa ser feito por todos.Compare as opções de autoteste abaixo para ver se você precisa fazer um teste de densidade óssea.
1. Mulheres com 65 anos ou mais e homens com 70 anos ou mais, independentemente de outros fatores de risco para osteoporose.
2. Mulheres com menos de 65 anos e homens com menos de 70 anos apresentam um ou mais fatores de risco para osteoporose:
Aqueles que sofrem fraturas devido a pequenas colisões ou quedas
Adultos com baixos níveis de hormônios sexuais causados por vários motivos
Indivíduos com distúrbios do metabolismo ósseo ou histórico de uso de medicamentos que afetam o metabolismo ósseo
Pacientes que recebem ou planejam receber tratamento de longo prazo com glicocorticóides
■ Indivíduos magros e pequenos
■ Pacientes acamados de longa duração
■ Pacientes com diarreia prolongada
■ A resposta ao teste de risco de osteoporose de 1 minuto é positiva
Como prevenir a osteoporose no inverno
Muitas pessoas sabem que o inverno é uma doença muito propensa à osteoporose.E nesta temporada a temperatura está relativamente baixa e, depois de adoecer, traz mais problemas aos pacientes.Então, como podemos prevenir a osteoporose no inverno?
Dieta razoável:
Ingestão adequada de alimentos ricos em cálcio, como laticínios, frutos do mar, etc. A ingestão de proteínas e vitaminas também deve ser garantida.
Exercício adequado:
O exercício adequado pode aumentar e manter a massa óssea, além de melhorar a coordenação e adaptabilidade do corpo e dos membros do idoso, reduzindo a ocorrência de acidentes.Preste atenção na prevenção de quedas e na redução da ocorrência de fraturas durante atividades e exercícios.
Aderir a um estilo de vida saudável:
Não gosta de fumar e beber;Beba menos café, chá forte e bebidas carbonatadas;Baixo sal e baixo açúcar.
Cuidados com medicamentos:
Pacientes que tomam suplementos de cálcio e vitamina D devem prestar atenção ao aumento da ingestão de água ao tomar suplementos de cálcio para aumentar a produção de urina.É melhor tomá-lo externamente durante as refeições e com o estômago vazio para obter o melhor efeito.Ao mesmo tempo, ao tomar vitamina D, não deve ser tomada juntamente com vegetais de folhas verdes para evitar afetar a absorção de cálcio.Além disso, tome medicação oral de acordo com orientação médica e aprenda a automonitorar as reações adversas aos medicamentos.Os pacientes tratados com terapia hormonal devem ser submetidos a exames regulares para detectar possíveis reações adversas precoce e definitiva.
A osteoporose não é exclusiva dos idosos
De acordo com uma pesquisa, o número de pacientes com osteoporose com 40 anos ou mais na China ultrapassou 100 milhões.A osteoporose não é exclusiva dos idosos.A idade é apenas um dos fatores de risco para a osteoporose listados pela Fundação Internacional de Osteoporose.Esses fatores de risco incluem:
1. Idade.A massa óssea diminui gradualmente com a idade
2. Gênero.Após o declínio da função ovariana nas mulheres, os níveis de estrogênio diminuem e uma leve perda óssea pode ocorrer a partir dos 30 anos.
3. Ingestão insuficiente de cálcio e vitamina D. A deficiência de vitamina D leva diretamente à ocorrência de osteoporose.
4. Maus hábitos de vida.Como comer demais, fumar e abuso de álcool podem causar danos aos osteoblastos
5. Fatores genéticos familiares.Existe uma correlação significativa entre a densidade óssea entre os membros da família
Portanto, não negligencie a saúde óssea só porque se sente jovem.A perda de cálcio é inevitável após a meia-idade.A adolescência é a época de ouro para prevenir a osteoporose, e a suplementação persistente pode ajudar a aumentar a reserva total de cálcio do corpo.
Fabricante profissional de medidores de densidade óssea - Pinyuan Medical Lembrete caloroso: preste atenção à saúde óssea, tome medidas imediatas e comece não importa quando.
Horário da postagem: 29 de novembro de 2023